こんにちは、アメリカ駐在妻のミイです。
皆さんは運動、好きですか？ 私は筋金入りの運動嫌いで、学生時代は体育祭や運動会など滅びれば良いと思っていました。
しかし、アメリカで二度の出産を経て、元気一杯の男の子二人に振り回される日々を送るうちに、
「これは・・・ちょっと体力をつけないと・・・やばいかも・・・」
と思うようになり、たまたま良いタイミングで友人が勧めてくれたオンラインフィットネスSOELU 
の 30日お試し体験を受けてみました。すると、なんだか成り行きで、
- 4ヶ月以上毎日30分フィットネスを続ける
- 垂れたお尻をリフトアップ
- 腹筋がうっすら割れる
- O脚改善
- 副鼻腔炎とアレルギーが改善する
- 子供と丸一日外出しても疲労困憊しなくなる
などの偉業を達成してしまったので、その体験をシェアしたいと思います。
「運動不足を解消して健康になりたい！ でもキツいことや面倒くさいことは一切したくない！」
という方、騙されたと思ってぜひ読んでみてください。
アメリカで無理なく運動習慣を！オンラインフィットネスSOELUとは
さて、そんなわけで、こちらがそのオンラインヨガSOELU です。
2024年5月現在、100円で、30日間のお試しができます。
私はこれを今年の1月に、
「まあきっと挫折するだろうけど、とりあえず100円で試せるだけ試して退会しよう。たぶん1,2回で飽きるだろうけど、それでも何もやらないよりマシだ」
という、かなりやる気のない感じで申し込み、1回2回と続けているうちに、なんと気づいたら4ヶ月毎日ヨガしていました！
私は過去にも、運動習慣をつけようとジムに入会しては挫折、Youtubeのヨガ動画を毎晩見ようと奮起しては挫折、ということを何度も繰り返していたので、SOELU で4ヶ月も毎日運動できていることは本当に奇跡です。
SOELUで運動習慣をつけられた理由
生まれてこの方運動に縁がなかった私が、なぜSOELU なら続いたのか？ なぜジムやYoutube動画ではダメだったのか？
理由を考察してみると、
- すっぴんパジャマでレッスンを受けられる
- 移動時間ゼロで自宅でレッスンが受けられる
- SOELUのレッスン動画は24時間後には消えてしまう
- 見られるレッスン動画が毎日変わる
- 同じ名前のレッスンでも毎回少しずつ内容が違う
- 講師のレベルが一定以上で、ハズレが少ない
- 色々な運動ジャンルがあって飽きない
- レッスンスケジュールをアメリカ時間で表示してくれる
上記８点が、絶妙に私を「まあ今日もやっとこうかな！」という気持ちにさせてくれていました。
すっぴんパジャマでレッスンを受けられる
SOELUでは、予約をして講師のライブレッスン（生中継）を受けることも、後から好きな時間にレッスン動画を見返することもできます。
そして生中継であっても、自分のデバイスのカメラやマイクを切って、ズボラな自分の姿をインストラクターの先生に見せずにレッスンを受けることができます。
- すっぴん、パジャマ、寝癖つきでもOK
- 部屋が散らかっていてもOK
- おしゃれなヨガウェアを買わなくて良い
- うまくポーズが取れなくても誰にも見られてないからOK
- 体が硬い自分に引け目を感じない
- いつでも好きな時にトイレに行ける
というのは、ズボラなのに人の目が気になってしまう私には大きなメリットで、
「レッスンを受ける準備をするのがまず面倒くさい・・・」
というハードルを取っ払ってくれます。
移動時間ゼロで思い立ったらすぐレッスンが受けられる
お家大好きで出不精の私には、ベッドから３歩歩けばレッスンが受けられるというのも極上のメリットです。
面倒くさがりが運動を続けるための一番のコツは、思い立ったらすぐできるようにすること。ヨガを始めるまでの工程はできるだけ少ない方がいいです。
私は、自室にヨガマットを常に敷いた状態でiPadを常備し、ピッとSOELUアプリを開けばすぐにレッスンが受けられるようにしています。
24時間でレッスン動画が消えてしまう＆見られる動画は毎日変わる
先ほど、SOELUでは、予約をして講師のライブレッスン（生中継）を受けることも、後から好きな時間にレッスン動画を見返すこともできると書きました。
しかしレッスン動画の保存期間は24時間までで、１日経つと消えてしまうシステムになっています。
しかも大抵のレッスンは、毎週１回しかやらないので、
「この講師のこのレッスンは、今を逃すと次は１週間後！」
という状況になります。私はそういうシチュエーションだと、「この機会を逃すものか！」とつい頑張ってしまうタイプなので、このシステムにかなり感謝しています。
同じ講師の同じレッスンでも毎回少しずつ内容が違う
Youtubeでお気に入りのヨガ動画を見つけても、全く同じ動画を毎日繰り返し見ていると飽きてしまいますよね。
そこら辺をSOELUの先生方はよくわかっているのか、ほとんどのレッスンで、同じタイトルでも毎週少しずつメニューを変えてくれます。なので、
「この曜日のこの時間は、〇〇先生のお尻引き締めヨガ！」
と決めていてもそこまで飽きが来ず、自分がボディシェイプしたい部分に特化した運動を続けることができます。
講師のレベルが一定以上で、ハズレが少ない
Youtubeのヨガ動画って、15〜45分くらいで、長いですよね。良い動画に当たればいいのですが、
「なんかちょっとイマイチ・・・」
となると、貴重な数十分を無駄にしたことになり、ガックリきてしまいます。
その点、私はSOELUのレッスンであまりハズレに当たったことがなく、有料サービスならではの質の良さを感じます。
講師のプロフィールや経歴もワンクリックですぐ調べられるので、
「この先生、自分と合っているかも！」
と見つけやすく、ストレスなく新規開拓を楽しめます。
色々な運動ジャンルがあって飽きない
SOELUでは、ヨガだけでなく、ピラティス、トランポリン、瞑想、筋膜リリース、ボクササイズなど、色々なジャンルの運動レッスンがあります。
私は当初、ヨガだけやれば良いやと思っていたのですが、SOELUを教えてくれた友人に勧められてピラティスや筋膜リリースのレッスンを受けてその効果に感動して、今では定期的に受けています。
筋膜リリースのために、フォームローラーというストレッチ道具も買いました。レッスンの通りにコロコロすると、ほんとに効率よく肩や腰が柔らかくなってびっくりします。
上のリンクのTrigger Point というブランドのフォームローラーは、適度に柔らかくて初心者向けでおすすめです。
レッスンスケジュールをアメリカ時間で表示してくれる
SOELU でレッスンを選ぶ時、スケジュールをアメリカ時間に直して表示してくれるのも嬉しいポイントです。
アメリカで日本のオンラインサービスを利用すると、
「日本時間で夜10時からだから、ニューヨークの朝9時からスタートね！」
という風に時差を計算しなければならず大変ですよね。
しかしSOELU では、全てのレッスンスケジュールを自分が住んでいる地域の時間で表示してくれるので時差計算をしなくて良くて、とってもラクです。
毎日ヨガをして感じた効果
4ヶ月運動を続けて出てきた効果を嬉しい順に並べると、
- 体のスタイルが良くなった
- 凝りがほぐれて血流が良くなった
- 副鼻腔炎とアレルギー改善
- 免疫力UP
- 体力がついて疲れにくくなった
- 快眠できる
- 奥歯の噛み締めが減った
- 偏頭痛改善
- 腰痛改善
- 気持ちがポジティブになった
- お通じが良くなった
というところでしょうか。
SOELUの会費は、年間契約だと月額3000円ちょっとですが、3000円でここまで体質改善できるなら喜んで払います！という気持ちです。
特に、スタイルが良くなることで、今までなんとなく似合わなくてお蔵入りしていた洋服を、
「あれ・・・？ わりとかっこよく着こなせているかも！」
と楽しんで着られるようになったのは嬉しかったです。
また、体力がついて風邪を引きにくくなると、毎日の生活がこんなにラクになるのかと驚いています。
今までは家事育児をこなすだけで疲労困憊だったのが、今では少し余裕も出てきて、空き時間でブログ記事を書いたり、TOEICに向けて英語の勉強をしたりできるようになりました。
今までベッドでゴロゴロしていた時間を使って、充実した趣味を楽しめるようになったことで、自己肯定感も高まった気がします。
オンラインヨガSOELUのおすすめレッスン
最後に、私がお気に入りのSOELUのインストラクターとレッスンをご紹介しますね。
体が硬い人・運動ビギナーにおすすめのレッスン
私のように体がとても硬い人や、筋力がない人には、下記のゆったりしたレッスンがおすすめです。
- 経絡ほぐしヨガ/motoko先生
- 体が硬い人のためのストレッチ/SAHO先生
- 筋膜ほぐし＆リリース/ルミヨガ先生
- からだほぐしヨガ/吉田由里先生
特にmotoko先生の経絡ほぐしヨガは、最初の15分くらいはツボをぐりぐりマッサージしていくのですが、終わるとスッキリ体が軽くなっていてびっくりします。
ルミヨガ先生の筋膜ほぐしは、テニスボール（またはテニスボール大のボール）が必要になるので注意です。
キツいけれど効く中級レッスン
ゆったりめのレッスンに慣れてきたら、ぜひ下記の中級レッスンにもチャレンジしてみてください。
- お尻引き締めトレーニング/SAHO先生
- ウエスト集中ピラティス/ACHA先生
- ポップピラティス/ミカゑ先生
- 肩甲骨ほぐしヨガ/YU先生
お尻引き締めトレーニングは、この中ではそこまでキツくないので、中級レッスンへの取っ掛かりとしてぴったりです。
ミカゑ先生のポップピラティスは私はキツすぎていつも途中で休んでしまいますが、終わると不思議な爽快感があります。音楽に乗って動くので楽しいです。
アメリカで運動不足解消！ズボラでもできるオンラインヨガSOELU：まとめ
さて、ここまでで、オンラインヨガSOELUについて、
- オンラインフィットネスSOELUとは
- 運動嫌いの私がSOELUを4ヶ月続けられた理由
- 毎日30分の運動を続けて得られた効果
- おすすめのSOELUレッスン
の４点をご紹介しました。
少しでも「いいかも」と思ったら、まずは100円で30日トライアルをしてみてくださいね。
運動習慣をつけて、皆さんがアメリカで健康に過ごせることをお祈りしています！